Testar min klass på SATS Sundbyberg

10 maj, 2013

Som ett impulsivt ryck slängde jag mig i bilen och åkte till SATS Sundbyberg för att ta lunchpasset av NTC. Jag som inte är sånt jättestort fan av NTC… Men det var ett utmanande pass och jag gav allt jag hade i 55 minuter. Efteråt, och det var egentligen därför jag åkte dit, fick jag långa sal 1 för att pussla ihop min Shape-klass som jag ska köra på SAFE…

Läs mer »

Helikoptrar, woodchoppers, drakar och hundar

10 maj, 2013

Det är natten till fredag och jag sitter uppe och försöker konstruera ett minipass i funktionell styrka. Passet ska vara 15-20 minuter långt och aktivera musklerna i de övre och nedre kontrollzonerna. Tror det kommer bli riktigt bra trots att musiken på Aeromix 89 från Swedebeat känns ganska ”typisk” för musik i ett styrkepass i grupp, 130 BPM och nonstop puls. Suck! På lördag är sista dagen i SAFE-utbildningen och…

Läs mer »

Dag 2 i funktionell styrka på SAFE

Kursen i funktionell styrka på SAFE på Medborgarplatsen, gick idag in på dag 2. Efter kort repetition och reflektion av gårdagen fortsatte vi att analysera musik, räkna åttor och block. Därefter finslipades uppvärmningen som påbörjades igår eftermiddag. Två och två skulle vi sätta ihop enkla övningar till en uppvärmning om ca 5 minuter. Jag och Jasmina, som båda har dansen i ryggmärgen, klarade uppgiften galant. I övrigt kan jag meddela…

5 maj, 2013
Läs mer »

Funktionell styrka på SAFE är igång!

4 maj, 2013

Idag startade äntligen kursen funktionell styrka, den sista av sammanlagt tre etapper för att bli SAFE-licensierad gruppträningsinstruktör. Vi är ett drygt 30-tal i klassen och nivån är mycket hög vilket känns riktigt bra. Kl. 7.30 i morse tog jag vespan från Bromma in till Medborgarplatsen där SAFE ligger, två trappor under jord. Dagen började med en introduktion där vi diskuterade förväntningar på kursen och oss själva, samt tog upp ordningsregler…

Läs mer »