Nu kör vi HEAT #5

23 mars, 2015

Vi går in i HEATs femte 6-veckorsperiod med nytt program idag. Några av de nya övningarna blir bl.a. Sideplank crisscross crunch och Flutter kicks! 😀 Fler rörlighetsövningar än tidigare kan göras i valfritt tempo så den som vill kan få mer konditionsträning bara genom att öka tempot på dessa övningar. Men som vanligt ska de komplettera de befintliga pulsövningarna så jag rekommenderar att man tar ner tempot och fokuserar på…

Läs mer »

Dags för HEAT #3

26 november, 2014

I veckan körde jag igång med nytt program för HEAT. Tänkte först att jag knåpat ihop en lite för enkel kombo av övningar, alltså att de inte skulle vara lika utmanande som de två tidigare programmen, men feedbacken jag fick indikerade klart motsatsen. 🙂 I HEAT #3 testar jag att lägga pulsövningarna sist av de tre övningarna (i nästan alla ”heat”) och det visar sig vara något mer ansträngande än…

Läs mer »

Premiär för HEAT idag

1 september, 2014

Yihaa! Ikväll var det premiär för nya värmeklassen HEAT på Spårvagnshallarna. Kön på 24 personer tolkar jag som ett stort intresse och det visade sig också att två extra deltagare hade klämt sig in utan biljett(!). Vi skulle ha varit 18 tog jag reda på efteråt. Knökfull värmestudio med andra ord även om alla fick plats. 🙂 Nästa vecka kommer jag dock bli hårdare på den punkten. 🙂 Men det…

Läs mer »

HEAT – värmeträning som ökar din prestationsförmåga

1 september, 2014

Tjena bloggen! På ett sätt bär det emot att skriva det, men nu är hösten här. I alla fall på SATS som startar sitt höstschema idag. Och det är här det roliga börjar, för kikar du lite närmare på schemat upptäcker du nya spännande klasser som Rollercoaster, Yoga Fire & Soul och HEAT. Den sistnämnda står för Hot Environment Athletic Training och är en utökning av SATS klassutbud i värmestudio, men med ett…

Läs mer »

Dags för nytt Shape-program

28 april, 2014

Klockan är 06:30 och jag befinner mig på Spåris för att köra veckans första Shape. Idag kompletterar jag mitt nya program med sista tredjedelen. Inget märkvärdigt egentligen men temat den här gången är minimalt med redskap vilket betyder ajöss bl.a. till stepbräda och stång på ett tag. Skönt. Och spännande! 🙂

Läs mer »

Kör Shape fast på Spårvagnshallarna från 26/8

15 augusti, 2013

Från den 26 augusti kör jag Shape permanent på fina SATS Spårvagnshallarna varje måndagmorgon kl. 06:45! Så om du är morgonpigg och vill förbränna lite extra innan frukost är du givetvis välkommen! Shape är SATS eget namn på en klass i funktionell styrketräning. Förutom styrka tränas även balans, rörlighet och koordination med hjälp av kroppstyngd, vikter, bräda och gummiband. Vi jobbar med flera muskelgrupper samtidigt för att efterlikna hur vi…

Läs mer »