Dags för nytt Shape-program

28 april, 2014

Klockan är 06:30 och jag befinner mig på Spåris för att köra veckans första Shape. Idag kompletterar jag mitt nya program med sista tredjedelen. Inget märkvärdigt egentligen men temat den här gången är minimalt med redskap vilket betyder ajöss bl.a. till stepbräda och stång på ett tag. Skönt. Och spännande! 🙂

Läs mer »

Mina klasser på SATS i vinter

6 januari, 2014

Jag kör följande klasser på #SATS vinterschema som gäller fram till 30 mars: Måndag – 06:45 – Shape, Spårvagnshallarna Måndag – 17:15 – Organic Bodywork, Fridhemsplan (långtidsvick för bästa Paula Burenstrand 27/1-3/3) Tisdag – 11:45 – Shape, Spårvagnshallarna Onsdag – 19:00 – ViPR, Hornstull   Välkommen att boka  🙂

Läs mer »

Kör Shape fast på Spårvagnshallarna från 26/8

15 augusti, 2013

Från den 26 augusti kör jag Shape permanent på fina SATS Spårvagnshallarna varje måndagmorgon kl. 06:45! Så om du är morgonpigg och vill förbränna lite extra innan frukost är du givetvis välkommen! Shape är SATS eget namn på en klass i funktionell styrketräning. Förutom styrka tränas även balans, rörlighet och koordination med hjälp av kroppstyngd, vikter, bräda och gummiband. Vi jobbar med flera muskelgrupper samtidigt för att efterlikna hur vi…

Läs mer »

Vickar Shape på S:t Eriksbron imorgon

21 juli, 2013

Okej, imorgon 22 juli kör jag min första vick på Shape på SATS S:t Eriksbron! Ska bli så spännande att börja instruera igen och med 30 pers på kö till klassen verkar det som att det blir något sånär fullt i alla fall. Har ägnat en stund åt finslipning av nya passet nu på morgonen och gjort några förbättringar av magövningarna på bräda. 🙂 Släpper här playlisten för Shape by…

Läs mer »

Välkommen till mitt första Shape-pass

24 juni, 2013

Då var det till slut dags att avsluta GTI-utbildningen genom att spela in min Shape-klass och skicka in den till lärarna på SAFE för bedömning. Kurserna och tentorna är avslutade och avklarade sen länge men för att få den slutgiltiga licensen, vilket är obligatoriskt för att kunna jobba som gruppträningsinstruktör, krävs detta praktiska och visuella prov. Därför har jag konstruerat en klass i funktionell träning, det som på SATS kallas…

Läs mer »

Vilken grym prestationsdag!

11 maj, 2013

Det är minsann inte varje dag jag tagit ett krävande 55-minuters Shape-pass på förmiddagen med en av SATS bästa instruktörer och avrundat med ett 160-minuter killerpass i funktionell styrka på eftermiddagen med morgondagens härliga GTI:er. Däremellan en massa givande rörelseanalyser och praktiska övningar. Helt slut. Den senaste veckans antal knäböj och utfall slår nog alla rekord! Måste säga att nivån på alla 30 blivande instruktörer i vår klass är väldigt…

Läs mer »