Träningsvärk

6 september, 2015

Förra veckan startade som bekant hösten på SATS och det var även dags för nytt program för min HEAT-klass. Så kul att klassen börjar bli fullbokad igen nu när kylan och regnet tvingar av oss solbrillor och flipflops och lockar in oss i härliga värmen! Träningsvärken dagarna efter var ett faktum eftersom  min HEAT #8 bjuder på en hel del nya utmaningar. 😀 Då jobbar vi rätt!! :p Och sen ska vi…

Läs mer »

Nu kör vi HEAT #5

23 mars, 2015

Vi går in i HEATs femte 6-veckorsperiod med nytt program idag. Några av de nya övningarna blir bl.a. Sideplank crisscross crunch och Flutter kicks! 😀 Fler rörlighetsövningar än tidigare kan göras i valfritt tempo så den som vill kan få mer konditionsträning bara genom att öka tempot på dessa övningar. Men som vanligt ska de komplettera de befintliga pulsövningarna så jag rekommenderar att man tar ner tempot och fokuserar på…

Läs mer »

Dags för HEAT #3

26 november, 2014

I veckan körde jag igång med nytt program för HEAT. Tänkte först att jag knåpat ihop en lite för enkel kombo av övningar, alltså att de inte skulle vara lika utmanande som de två tidigare programmen, men feedbacken jag fick indikerade klart motsatsen. 🙂 I HEAT #3 testar jag att lägga pulsövningarna sist av de tre övningarna (i nästan alla ”heat”) och det visar sig vara något mer ansträngande än…

Läs mer »

Nyttan med HEAT

17 november, 2014

Ännu ett härligt HEAT-pass avklarat med grymma deltagare! 😀 På klassen berättar jag om nyttan med pulsträning i värmesal och här kan du läsa mer ingående om fördelarna och hitta länkar till forskningsrön. Idag var sista gången vi körde HEAT #2, nästa gång blir det nytt program med en del nya övningar! 😀 Måndagar kl. 18:00 på Spårvagnshallarna.

Läs mer »

Premiär för HEAT idag

1 september, 2014

Yihaa! Ikväll var det premiär för nya värmeklassen HEAT på Spårvagnshallarna. Kön på 24 personer tolkar jag som ett stort intresse och det visade sig också att två extra deltagare hade klämt sig in utan biljett(!). Vi skulle ha varit 18 tog jag reda på efteråt. Knökfull värmestudio med andra ord även om alla fick plats. 🙂 Nästa vecka kommer jag dock bli hårdare på den punkten. 🙂 Men det…

Läs mer »

HEAT – värmeträning som ökar din prestationsförmåga

1 september, 2014

Tjena bloggen! På ett sätt bär det emot att skriva det, men nu är hösten här. I alla fall på SATS som startar sitt höstschema idag. Och det är här det roliga börjar, för kikar du lite närmare på schemat upptäcker du nya spännande klasser som Rollercoaster, Yoga Fire & Soul och HEAT. Den sistnämnda står för Hot Environment Athletic Training och är en utökning av SATS klassutbud i värmestudio, men med ett…

Läs mer »